Desculpem a ausência nesses dias.
A recuperação apesar de bem é dolorosa. Cada exercício dói bastante. A recompensa vem no dia seguinte pois se ganha mais mobilidade e força.
Vários amigos postando comentários isso dá uma força danada. Só para terem uma idéia vou passar a rotina de exercícios diários. Ah! Às vezes na piscina eu pareço um doido, mas está valendo:
- 15 minutos de alongamento, ADM e rotação do tornozelo com hubber
- 30 minutos de bicicleta (não há impacto)
- 45 minutos de hidroginástica
- 60 minutos de corrida dentro da piscina
- 30 minutos de alongamento e ufa!! acaba a série.
Faço isso 2 vezes ao dia (logo pela manhã - e depois à noite).
Ao sair da Academia (ACM) a dor é chata, mas no outro dia perceo que a mobilidade e a força aumentam. É bem pouco, mas é o que dá ânimo para continuar.
A pior dificuldade é para descer escadas, isso está bem difícil. E ainda claro ando mancando.
Mas a paciência é a chave. Vez por outra dá uma desanimada, mas logo passa.
Paz e luz
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